이번에는 레드와인(적포도주) 효능 부작용 그리고 레드와인(적포도주)의 영양성분과 주의사항에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 레드와인(적포도주) 효능 부작용 그리고 레드와인(적포도주)의 영양성분과 주의사항에 대해에 대해 궁금하시다면 아래를 천천히 정독해주시기 바랍니다~
1. 레드와인(적포도주)의 영양성분
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레드와인(적포도주) 영양성분표
레드와인(적포도주) 100g에 함유된 칼로리 및 영양소입니다.
레드와인 (적포도주)와 화이트 와인 이렇게 두 가지의 영양성분 차이를 비교해서 확인하세요~
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영양소 및 성분
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레드와인
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화이트와인
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칼로리(kcal)
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68
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75
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단백질(g)
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0.2
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0.1
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탄수화물(g)
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1
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1.4
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나트륨(mg)
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2
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3
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칼륨(mg)
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110
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60
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칼슘(mg)
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7
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8
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마그네슘(mg)
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9
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7
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인(mg)
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13
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12
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철(mg)
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0.4
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0.3
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구리(mg)
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0.02
|
0.01
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망간(mg)
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0.15
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0.09
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크롬(μg)
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2
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-
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몰리브덴(μg)
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1
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-
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비타민B2(mg)
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0.01
|
-
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니아신(mg)
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0.1
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0.1
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비타민B6(mg)
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0.03
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0.02
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판토텐산(mg)
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0.07
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0.07
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비오틴(μg)
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1.9
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-
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알코올(g)
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9.3
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9.1
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2. 레드와인(적포도주) 효능 - 암예방
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적포도주(레드와인)은 암을 예방하는 효능이 있습니다. 적포도주의 항산화 성분들은 다양한 암을 예방하는 데에 효과적입니다. 특히나 유방암과 폐암을 유발하는 세포 성장을 차단해준다고 합니다. 항산화 성분들 중 하나는 레스베라트롤 성분으로 암에 걸리지 않도록 도와줍니다. 따라서 암을 예방하고 싶다면 적포도주(레드와인)를 적당히 섭취하시면 도움이 됩니다.
3. 레드와인(적포도주) 효능 - 충치예방
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적포도주(레드와인)은 충치를 예방하는 효능이 있습니다. 항균 성분이 포함되어 있는 레드와인에는 박테리아가 자라지 못하게 도와줍니다. 때문에 치아와 잇몸과 관련한 질환들을 예방해줍니다. 또한, 구취를 제거해주고 감염으로 인한 다른 합병증 및 증상들을 완화시키는 데에도 레드와인이 가장 효과적입니다.
4. 레드와인(적포도주) 효능 - 인지기능 향상
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레적포도주(레드와인)은 뇌의 인지기능 향상에도 도움을 줍니다. 레드 와인의 레스베라트롤과 다른 항산화 성분은 뇌에도 좋다고 알려져 있습니다. 신체 염증 과정을 조절해주고, 동맥 경화에 걸릴 위험도 낮춰줍니다. 이는 뇌에 산소가 공급되는 데 있어 정말 중요한 부분입니다. 하루에 작은 잔으로 레드 와인을 한 잔 마시면 치매에 걸릴 위험과 조기에 세포가 파괴되는 위험을 낮출 수 있습니다.
5. 레드와인(적포도주) 효능 - 조기노화 예방
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적포도주(레드와인)은 조기 노화를 예방하는 효능이 있습니다. 레드와인에 함유된 비타민과 미네랄은 세포 조기 노화로 인해 장기가 악화하는 것을 보호하는 데 효과적입니다. 이런 성분은 활성 산소의 작용을 최소화하고, 염증성 질환에 걸릴 위험도 낮춰줍니다. 다라서 조기노화를 예방하고 싶다면 적포도주(레드와인)를 적당량 꾸준히 섭취해주시면 도움을 받을수가 있습니다.
6. 레드와인(적포도주) 효능 - 나쁜 콜레스테롤 저하
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적포도주(레드와인)은 나쁜 콜레스테롤을 저하시켜주는 효능이 있습니다. 레드와인은 체내의 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면, 리오자와 같은 특정한 종류의 적포도주를 만드는데 사용되는 고섬유질인 템프라니요 적포도는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 따라서 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 싶다면 적포도주(레드와인)를 꾸준히 적당량 섭취하시면 도움을 받을수가 있습니다.
7. 레드와인(적포도주) 효능 - 심혈관기관 강화
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레드와인은 콜레스테롤 수치를 조절할 뿐만 아니라 심장을 건강하게 유지시켜줍니다. 레드 와인에 들어 있는 산화 방지제인 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤로 혈관을 막히지 않게 유지함으로써 동맥경화를 예방합니다. 하지만, 과음은 심장을 손상시킨다는 것을 기억해야 합니다.
8. 레드와인(적포도주) 효능 - 혈당조절
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적포도주(레드와인)은 혈당조절 효능도 있습니다. 포도 껍질에서 발견되는 천연 화합물인 레스베라트롤은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절합니다. 이 연구는 3개월 동안 하루에 한 번 250mg의 레스베라트롤 보충제를 복용한 피실험자들은 그렇지 않은 피실험자들보다 혈당 수치가 낮다는 것을 보여주었습니다. 레스베라트롤은 또한 콜레스테롤 수치와 수축기 혈압을 조절합니다.
9. 레드와인(적포도주) 효능 - 우울증 감소
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적포도주(레드와인)은 우울증을 감소시키는 효능도 있습니다. 중장년층부터 노인층을 대상으로 실시한 연구에서 매일 적당한 양의 술을 마시면 우울증을 예방한다는 사실이 밝혀졌습니다. 적포도주를 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 우울할 가능성이 적습니다. 따라서 적포도주(레드와인)을 꾸준히 적당량 마시는것은 우울증 예방에 도움이 됩니다.
10. 레드와인(적포도주)의 부작용과 주의사항
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프렌치 패러독스와 함께 레드 와인에 관한 연구가 지속해서 이뤄졌고, 그에 따라 많은 연구 자료가 축적되었습니다. 여러가지 주장이 있지만 그중에는 레드 와인 하나의 효능이 아닌 지중해식 식단처럼 채소와 과일이 풍부한 프랑스식 식단의 효능이라는 주장도 있고, 레스베라트롤의 효과적인 흡수를 위해 알코올이 필요하다는 주장도 있습니다. 분명한 것은 포도주의 효능을 인정하는 주장도 ‘적당히 마실 것’을 강조하고 있다는 것입니다. 어떤 식품이든 많이 먹으면 탈이나게 되어 있습니다. 적당히 드실것을 권장드립니다.
- 레드와인 섭취 적정량 : 2~3일에 1회, 1회 150ml 이하. 그 이상 마실 경우 적포도의 긍정적 효과보다는 알코올의 부정적 효과가 더 커질 수 있습니다.
- 체질에 따라 소량만 마셔도 두통 증상이 나타나는 경우 있습니다. 일명 '레드와인 두통'이라 불리고 있습니다.
- 과유불급’(過猶不及). 장기간 과용시 간질환, 알코올 중독, 천식 악화 등 초래할수가 있으니 주의하시기 바랍니다.
이렇게 해서 레드와인(적포도주) 효능 부작용 그리고 레드와인(적포도주)의 영양성분과 주의사항에 대해 자세히 알아보았습니다. 레드와인(적포도주) 효능 부작용 그리고 레드와인(적포도주)의 영양성분과 주의사항에 대해 궁금하셨던분들에게는 유용한 정보가 되었을것 같군요~ 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 항상 건강하시고 행복한 하루하루가 되시길 바랍니다~ ^^
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