식이섬유가 많은 음식 과일 채소 식품
이번에는 식이섬유가 많은 음식에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 식이섬유 음식 섭취가 중요한 이유는 장 건강 때문만은 아닙니다.섬유질은 소화나 흡수되지 않지만 장내 미생물의 먹이가 되고 과민성대장 증후군, 변비, 비만, 당뇨, 소화불량 등 다양한 질환을 예방하는 등 다양한 효과가 있습니다. 권장되는 식이섬유 권장량은 여성의 경우 25g, 남성의 경우 38g이지만 대부분의 사람들은 하루에 약 15-17 그램의 섬유질만을 섭취하고 있습니다. 생각보다 섬유질 섭취량을 늘리는 것은 아주 쉽습니다.식단에 섬유질 비율이 높은 식이섬유 음식을 추가하기만 하면 되기때문이죠. 대부분 조리도 필요없습니다.건강을 위해 식단에 추가할 수 있는 섬유질 많은 식이섬유 음식 알아보겠습니다.식이섬유가 많은 음식에 대..<